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「ウォーキング健康法！」


ウォーキングQ&A

ウォーキングを始める前に 基本をおさえて、さぁ歩こう 病気とケガの予防法
簡単ストレッチで楽しいウォーキング ウォーキングの効果 ウォーキングQ&A

「歩き」との違いは?
◆ 生活の中で無意識に歩くことを「歩く」といい、意図的に目的を持って歩くことを「ウォーキング」と区別することができます。
   

何分歩けばいいの?
◆ 時間ではなく、体力やコンディションに合わせ、自分が毎日快適に続けられる距離が目安となります。年間を通して継続すること、歩く機会を多くすることが大切です。
   

長距離を歩くコツは?
◆ コツは、速く歩きすぎないこと、焦らないことです。また、一定時間、距離を歩いたら5〜10分の休憩をとり、水分やエネルギーの補給を行なったうえ、ストレッチをするという、リズムをつくり崩さないことが大切です。
   


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